Il Calisthenics è una disciplina sportiva che consente di allenarsi a corpo libero utilizzando pochissima attrezzatura. Il metodo di allenamento classico consiste nello scalare la propedeutica dalla più semplice alla più difficile, sfruttando le leve sfavorevoli del corpo. Il Calisthenics si focalizza sull’aumento della forza e sull’apprendimento di diverse “Skills”, come Planche, Front Lever, Handstand e altre. Viene consigliato di iniziare con esercizi di base come Trazioni, Dip alle parallele e Push Up, utilizzando eventualmente Loop Band per scalare il peso. Inoltre, l’allenamento del CORE è fondamentale per molti esercizi del Calisthenics, soprattutto per raggiungere le Skills. Ci sono molti esercizi per allenare le gambe come Affondi, Squat BW, Skater Squat e Pistol Squat. Infine, per impostare una scheda di allenamento per il Calisthenics richiede competenza ed esperienza nel settore.