Perché il programma di Calisthenics di Bruno è stato così efficace? In primo luogo, ha trovato un allenamento che gli si adattava, in modo che potesse svolgerlo regolarmente, anche con un calendario impegnato. In secondo luogo, ha avuto accesso a una guida esperta che lo ha aiutato a capire i bisogni del suo corpo e gli ha fornito feedback e supporto per mantenere la motivazione
Il Calisthenics e la palestra tradizionale sono due opzioni popolari per il fitness. Il Calisthenics utilizza il peso corporeo per creare un allenamento funzionale, che può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento, senza la necessità di attrezzature costose. Invece, la palestra tradizionale si concentra sulla forza muscolare utilizzando macchinari specializzati per isolare specifici gruppi muscolari. Il Calisthenics migliora la flessibilità e la mobilità articolare e può migliorare anche la resistenza cardiovascolare. Inoltre, il Calisthenics è anche una comunità dove le persone si uniscono per condividere tecniche e programmi di allenamento, mentre la palestra tende ad essere un’esperienza più solitaria.
Come evitare gli infortuni Oggi voglio parlare di un tema molto importante per chi pratica il Calisthenics: gli infortuni. Personalmente, ho vissuto sulla mia pelle quanto sia facile farsi male quando si inizia a sperimentare con esercizi avanzati senza avere una base solida. Nel mio caso, il problema si è presentato quando ho deciso di …
Come iniziare ad allenare la Planche 6 Esercizi per passare da Tuck Advance a Straddle Come allenare la Planche in casa
Il Calisthenics è una disciplina sportiva che consente di allenarsi a corpo libero utilizzando pochissima attrezzatura. Il metodo di allenamento classico consiste nello scalare la propedeutica dalla più semplice alla più difficile, sfruttando le leve sfavorevoli del corpo. Il Calisthenics si focalizza sull’aumento della forza e sull’apprendimento di diverse “Skills”, come Planche, Front Lever, Handstand e altre. Viene consigliato di iniziare con esercizi di base come Trazioni, Dip alle parallele e Push Up, utilizzando eventualmente Loop Band per scalare il peso. Inoltre, l’allenamento del CORE è fondamentale per molti esercizi del Calisthenics, soprattutto per raggiungere le Skills. Ci sono molti esercizi per allenare le gambe come Affondi, Squat BW, Skater Squat e Pistol Squat. Infine, per impostare una scheda di allenamento per il Calisthenics richiede competenza ed esperienza nel settore.
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